jestem chudy

[...] Po przeczytaniu post'a norton'a sprobuje w najblizszym czasie wyliczyc ile kalorii dostarczam organizmowi w ciagu tygodnia. Ale i tu jest problem. Jako poczatkujacy jestem przyzwyczajony do paru kromek z margaryna i wedlinka na sniadanie, a ja tu widze, ze ludzie wcinaja platki, ktorych nigdy nie lubilem. Sprobuje wykomibnowac jakas [...]

[...] ze ciezko cwiczymy przed rozpoczeciem sie sezonu. zdjecia, ludzie zaczeli do mnie pisac na Facebuku wielu fanow pisalo pozytywne rzeczy ze fajnie ze nowa twarz w druzynie ze jestem wysportowany, dziewczyny ze przystojny. Poczulem sie zaj**isty tak bardzo ze wszystko co mialem zanim stalem sie takim gdzies zniknelo. Poprostu niezauwazalnie gdzies [...]

[...] nadwaga wiec kawa raczej nie wskazana , no ale zaczne z mala kawaka z rana i zobacze jak sie bede czul i bede kontrolowal cisnienie) 9:00 - 10:00 (moje aeroby tylko to jestem narazie w stanie robic) godzina basenu, raczej intesywnie gdyz jak mowilem plywam bardzo dobrze, mysle ze zaczne od 2km (chyba ze na poczatek bede stanie wiecej ale 2 [...]

[...] w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii mięśni - chodzi o klatkę piersiową oraz ręce (biceps, triceps, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia amatorska 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Stosuje dietę od około 5 miesięcy. Staram sie próbować wszystkiego i nie jestem wybredny. Dietę napisałem w wyżej wymienionym poście Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Jestem alergikiem na pyłki kwiatów, ale mogę jeść [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

[...] w zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w [...]

[...] białka Dzień bez treningu: I. Posiłek - (8.00) Śniadanie jadam zawsze takie same, 5 jajek + cebula ewentualnie czosnek. Dwie kromki chleba + jeszcze coś po 30 min jak dalej jestem głodny II. Posiłek - (11.00) Dwa serki wiejskie 2x 200g Jedna bułka zwykła + jeszcze coś po 30 min jak dalej jestem głodny III. Posiłek - (13.30) Jakaś rybka powiedzmy [...]

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]

a wiec tak. jestem zywym przykladem na to ze same aeroby nic nie daja, a napewno nie przy zlej diecie. nigdy nie bylem za chudy. przez 2 lata liceum trenowalem 5 razy w tygodniu w klubie kolarskim, plus jazda poza nim.w zyciu zawsze towarzyszym mi rower wiele tysiecy kilometrow rocznie.. mimo ze bylem tak wytrenowany, ze potrafilem przejechac [...]

[...] 8 miesiac jak nic... takie tam bym powiedzial "zwinne" te miesnie, przez co nie trzymaja dobrze pasa i troche jednak za pasek mi sie wylewa (gdzie jak wciagne, napne jestem w stanie naprawde czuc w lustrze ze ok wygladam, niestety nie przytrzymam tak zbyt dlugo). Generalnie taka cecha budowy troche po moim ojcu który ma brzuch jak balon [...]

[...] szły w górę, i wydawało mi sie ze lepiej to nigdy nie wyglądałem. Ponadto od znajomych i rodziny tez słyszałem pożądne słowa pochwały, ze teraz widać naprawdę mięsnie a nie jestem po prostu cały duży. W pasie mi również na pewno ubyło, bo zostałem zmuszony używać pasków do wszystkich spodni. Mamy teraz koniec października prawie. Ostatnio [...]

Od zawsze uprawiałem jakiś sport . Przez piłkę nożną , kick-boxing ,siłownie . Zawsze miałem problem żeby przytyć . Mam 17 lat , ważę około 65kg mam 175cm wzrostu. Próbowałem dietą jednak nie przyniosła skutków ;<. Postanowiłem zakupić kilka suplementów: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX [...]

[...] był brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną. Myślę ,że wiek 16 lat nadaje [...]

[...] pochłaniacie ogromne ilości jedzenia 5-6 razy dziennie, wasza dieta przekracza 4000kcal... i nic. Co wtedy zrobić? Doładować kalorii! Ale jak to zrobić, skoro zwyczajnie nie jestem w stanie wepchnąć w swoje kiszki ani grama pożywnych składników? Nie pozostaje nam wtedy nic innego jak zakupienie odżywki białkowej, czy też węglowodanowo białkowej – [...]

[...] porządna redukcja rozłożona w czasie i poprawa kondycji, jeżeli to się uda to raczej już nie poprzestanę i będę dalej nad sobą pracował Postanowiłem wziąć się za siebie bo jestem wrakiem człowieka, mam 22 lata, a czuję się jakbym miał z 50. Jestem ociężały, powolny, szybko się męczę a teraz w lato gdy tylko wyjdę z domu ciekną ze mnie [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

[...] ilość WW nie powala, ale dam sobie czas na dopracowanie diety metodą prób i błędów, obserwując wagę i samopoczucie na treningach. Jedzenia jest mało ale niestety nie jestem z tych, którzy mogą zajadać się 3 czy 4 tyś kcal, bardzo łatwo łapię tłuszcz (pamiątka z dzieciństwa). Jak widać dietę planuję w oparciu o prawdziwe jedzenie. [...]

[...] i innych uderzanych sw. Wiele razy na forum szanownych uderzaczy spotkałem się z postem typu: Mam … lat, … kg i … wzrostu. Chciałbym zapisać się na boks, ale boję się, że jestem za chudy, za gruby, za niski, za wysoki, za młody, za stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz łopatologicznym językiem przedstawić cały [...]

[...] utrzymywac wyjscie na plus kaloryczny? 4. Co zrobic zeby moc jesc sniadania? Diete staralem sie opierac na 5 posilkach po 600kcal dziennie. Sniadania z samego rana nie jestem w stanie zjesc. Kiedy mam na 8 do szkoly to wstawalem zawsze o 7:30 a jezeli chcialem zjesc to 7:00 ale po przebudzeniu nie potrafilem nic w sb wetknąc. Staralem sie [...]